奇亚籽的吃法(奇亚籽为啥不能用开水)

奇亚籽的吃法和用量

每日10-30克，可以添加在饮料，甜品，汤或烹饪时使用。把约10克的奇雅子拌入250毫升的温水中，搅拌。静置30分钟，在饭前或者就餐时食用。可以根据各人喜好改变用量。本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在任何菜肴中，适合于任何人群食用。

便秘患者：年龄60岁以下的消费者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。晚餐前，将10g奇雅子拌入300毫升的温水中，搅拌。静置30分钟后食用，然后食用晚餐。

年龄60岁以上的消费者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。

墨西哥奇亚籽的吃法

奇亚籽食用方法中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。

奇亚籽有白色、黑色、红棕色等颜色，带有斑点或黑白色混杂对营养成分没有较大影响，但要避免选择红棕色的奇亚籽，该颜色的奇亚籽往往成熟度不充分，营养价值会受到影响，食用口感也会带有一定苦味。奇亚籽食用方法中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。

奇亚籽本身大小类似芝麻，但其表层含有可溶性纤维,吸水后会体积膨胀，类似兰香子，有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分，形成凝胶质感，类似煮熟的西米包裹芝麻。

奇亚籽减重的原理仍在于其膳食纤维含量高。膳食纤维具有较高的饱腹感，使消费者减少进食量，同时促进肠胃蠕动和排便。但膳食纤维同时有一定降血压、降糖的功效。正常人群每日推荐食用膳食纤维量为25g-30g，奇亚籽膳食纤维含量34.4g/100g，如果有减重需要的消费者存在低血压问题，食用过多奇亚籽可能引起血压进一步降低。

奇亚籽的吃法大全

超重者：每天3-4次，每次10-15g，餐前将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后少量用餐。如果想减肥效果明显，也可以只吃chiaseed，不吃主食，如果感觉到饥饿，可以把chiaseed加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些水果，如葡萄，苹果。。。+chiaseed，这样chiaseed会吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，减慢分解，使你不饥饿了。也可以根据自身情况和生活习惯，改变用量。便秘患者：年龄60岁以下的消费者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。晚餐前，将10gchiaseed拌入300毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，然后食用晚餐。年龄60岁以上的消费者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。糖尿病患者：每天2次，每次10g，早晨起床空腹，将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。晚上睡觉前，将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，食用后入睡。建议食用方法:每日10-30克,可以添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用.把约10克的chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟,在饭前或者就餐时食用.可以根据各人喜好改变用量.本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在任何菜肴中，适合于任何人群食用。奇亚籽降脂套餐对于经常需要饮酒、应酬较多的白领，点餐的时候，用水泡一勺奇雅子食用，然后再享受美食，可以让您酒量增长，减少酒精对人体的伤害，而且第二天起床，头不晕、胃不疼！基本不影响正常工作！而且长期食用还能够降低血脂，调节之类代谢，建议您多多尝试！奇亚籽减肥套餐每天3-4次，每次10-15g，餐前将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后少量用餐。主要是利用奇亚籽来代餐！其本身低热量、营养丰富，可以满足人体一天的营养需求。具体的减肥效果，依照您的减肥动机的强烈程度而定，如果想尽快减肥，那就无论任何时候，只要您感觉到饿了就可以吃浸泡好的奇亚籽。然后再饮一杯水。奇亚籽还可以配合酸奶、果汁、沙拉、布丁等果蔬、奶制品一起食用！奇亚籽通便套餐年龄60岁以下的消费者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。晚餐前，将10gchiaseed拌入300毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，然后食用晚餐。年龄60岁以上的消费者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。奇亚籽基本吃法每天2次，每次10g，早晨起床空腹，将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。晚上睡觉前，将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，食用后入睡。每天2次，每次10g，早晨起床空腹，将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。晚上睡觉前，将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，食用后入睡。糖尿病患者要配合上每天适当的运动：如散步、慢跑30分钟！平时饮食要多加注意：定时定量！绿叶蔬菜可以随便吃，含糖量高的水果适当少吃，如：香蕉一次吃半只，如果胃部寒凉的人，就请不要吃香蕉了

奇亚籽的吃法有哪些

主料

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