粗纤维水果(草莓是粗纤维水果吗)

粗纤维水果和蔬菜有哪些

首先解释一下粗纤维素多的标准：目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天20-35克。

符合这样标准的蔬菜还是比较多的，下面举几个例子：

1，豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。

2，菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等。

3，果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。

4，菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

这些都是粗纤维素较多的蔬菜和水果，每天吃一些对人体比较有好处的。

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粗纤维水果蔬菜

苹果，玉米，西芹，韭菜。其实在你切菜的时候不要把一些蔬菜切得过短过细，这样也可有一定的粗纤维蔬菜的作用比如有防便秘之类的功效。

粗纤维水果有哪些,利于便秘

利于通便的水果有：桃子：桃子是常见的水果，桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质，可起到活血化瘀、润肠通便的作用。百香果：百香果又名鸡蛋果、爱情果。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中，果...

粗纤维水果是哪些

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含维C多的水果:柠檬、橘、柑、橙、柚、杨梅、草莓、番茄、樱桃、李子、猕猴桃等。

粗纤维的食物:红薯、玉米、芹菜、韭菜、蒜苗、洋葱、大葱、豌豆尖、豆芽、芥菜、卷心菜、大白菜、小白菜、油菜薹、白菜薹、芥蓝菜、旱菜、血皮菜、豆荚、四季豆、莴笋、笋子、白萝卜、胡萝卜等。

粗纤维水果排行

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。

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